하루만에 인생 전체를 바꾸는 방법2 (DAN KOE) - How to fix your entire life in 1 day

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4) 당신이 원하는 삶은 특정한 의식 수준에 있습니다

마음은 시간이 흐름에 따라 예측 가능한 단계들을 거치며 진화합니다.

우리는 태어날 때, 안전을 느끼기 위해 문화에 의해 규정된 신념들을 무분별하게 흡수하는 일종의 ‘생존 스펀지’와 같은 상태로 존재합니다. 주의하지 않으면 마음은 그 상태 그대로 굳어버리고, 의미 있는 삶을 살아가기 어려워질 수 있습니다.

 

매슬로의 욕구 단계설, 그로이터의 자아 발달 단계, 나선형 역동성(Spiral Dynamics) 등 많은 이론 모델이 이 과정을 설명합니다. 저

는 이를 ‘휴먼 3.0(Human 3.0)’ 모델로 정리하곤 하는데, 여기서는 핵심적인 9단계 자아 발달 과정을 요약해 소개하겠습니다. (반복은, 이전에는 보이지 않던 것을 보게 해줍니다.)

1. 충동 단계(Impulsive): 충동과 행동 사이에 구분이 없음. 흑백 논리. (예: 화가 나면 바로 때리는 유아)
2. 자기 보호 단계(Self-Protective): 세상은 위험. 자신을 보호하는 법 학습. (예: 혼나지 않기 위해 성적표 숨기기/거짓말)
3. 순응 단계(Conformist): 집단 규칙이 곧 현실. (예: 우리 가족과 다르게 투표하는 사람을 이해 못함)
4. 자기 인식 단계(Self-Aware): 내면 세계가 외부와 다를 수 있음을 자각. (예: 내가 정말 믿는지 확신이 서지 않음)
5. 양심 단계(Conscientious): 원칙 체계 구축, 책임을 지기 시작. (예: 개인 철학/커리어 계획 수립)
6. 개인주의 단계(Individualist): 원칙도 맥락의 산물임을 깨닫고 사고가 유연해짐. (예: 정치 견해가 성장 배경 영향임을 인식)
7. 전략가 단계(Strategist): 편향을 인식하며 시스템 내부에서 의도적으로 행동. (예: 사각지대를 질문하며 조직을 이끔)
8. 구조 인식 단계(Construct-Aware): 모든 틀을 ‘유용한 허구’로 봄. (예: 지도가 지형이 아님을 알고 정체성 놀이를 즐김)
9. 통합 단계(Unitive): 자아와 삶의 분리가 사라짐. (예: 일·휴식·놀이의 경계가 통합)

이 글을 읽고 있는 대부분의 분들은 아마도 4단계에서 8단계 사이에 있을 것입니다. 8단계에 가까운 분들은 지식을 얻거나 의미 있게 시간을 보내기 위해 이 글을 읽고 있을 가능성이 큽니다. 반면 4단계에 가까운 분들은 지금의 삶을 넘어서는 진정한 변화를 갈구하고 있을 것입니다. 무언가 더 큰 목적이 있다는 느낌은 들지만 아직 모든 것을 완전히 이해하기는 어려운 상태일 수 있습니다.

다행인 점은, 어느 단계에 있든 다음 단계로 넘어가는 방식은 본질적으로 동일하다는 사실입니다.

 

5) 지능이란 인생에서 원하는 것을 얻어내는 능력입니다

“지능의 유일한 진정한 척도는 인생에서 원하는 것을 얻느냐 하는 것입니다.”
— 나발 라비칸트(Naval Ravikant)

 

 

성공에는 분명한 공식이 있습니다. 첫 번째 재료는 주체성(Agency)입니다. 두 번째 재료는 기회(Opportunity)입니다. 많은 사람들은 이를 ‘특권’으로 오해하지만, 대개는 다른 재료가 부족하기 때문에 그렇게 보일 뿐입니다. 그리고 마지막 재료가 바로 지능(Intelligence)입니다.

주체성은 높지만 기회가 적다면 아무리 열심히 움직여도 큰 결실을 보기 어렵습니다. 반대로 기회와 주체성은 갖추었지만 지능이 낮다면 주어진 기회를 온전히 활용하지 못할 것입니다.

기회의 측면에서 보자면, 제가 당신의 물리적 위치를 바꿔줄 수는 없습니다. 하지만 당신 바로 앞에 널려 있는 이 엄청난 ‘디지털 기회’의 풍요로움을 보지 못한다면 저로서도 더 할 말은 없습니다.

 

이제 저는, 이 두 가지 재료와 연결된 ‘지능’이 이 글의 맥락에서 무엇을 의미하는지에 집중하려 합니다. 이를 위해 우리는 사이버네틱스(Cybernetics)를 살펴봐야 합니다.

사이버네틱스는 그리스어 _kybernetikos_에서 유래한 말로 ‘조타수’, 혹은 ‘조종에 능숙한 사람’을 뜻합니다. 또 다른 표현으로는 ‘원하는 것을 얻어내는 기술’이라고도 할 수 있습니다.

사이버네틱스는 지능적인 시스템의 특성을 다음과 같이 설명합니다.

1. 목표를 가진다.
2. 그 목표를 향해 행동한다.
3. 현재 위치를 감지한다.
4. 그것을 목표와 비교한다.
5. 그 피드백에 따라 다시 행동한다.

 

지능은 시스템이 시행착오를 거치며 반복(iterate)하고 지속(persist)하는 능력으로 판단할 수 있습니다. 항로를 이탈한 배가 목적지를 향해 방향을 수정하는 것, 온도가 변하면 작동하는 온도 조절기, 혈당이 오르면 인슐린을 분비하는 췌장처럼 말이죠.

높은 지능이란 반복하고 지속하며 큰 그림을 이해하는 능력입니다. 반대로 낮은 지능의 가장 분명한 징표는, 자신의 실수로부터 배우지 못하는 것입니다. 지능이 낮은 사람들은 문제를 해결하기보다 문제 그 자체에 갇혀버립니다. 장애물을 만나면 곧바로 포기하죠.

 

예를 들어 독자를 모으지 못한 작가가 “난 재능이 없어”라며 글쓰기를 그만두는 경우를 보세요. 이는 새로운 시도를 하고, 실험하며, 자신에게 맞는 프로세스를 찾아낼 지능이 부족하기 때문입니다.

어떤 제한적인 신념을 가지고 있든 간에, 당신이 만들어낼 수 있는 효과적인 프로세스가 존재하지 않는다고 믿는 것은 명백히 잘못된 생각이며 그 자체가 낮은 지능의 증거입니다.

높은 지능이란, 충분한 시간만 주어진다면 어떤 문제든 해결할 수 있음을 깨닫는 것입니다. 당신이 마음먹은 어떤 목표든 달성할 수 있다는 것이 현실입니다.

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6) 완전히 새로운 삶을 시작하는 방법 (단 하루 만에) — ‘프로토콜’

내 인생에서 가장 찬란했던 시기들은, 언제나 진전 없는 나 자신의 모습에 완전히 진저리가 났을 때(fed up) 찾아왔습니다.

그렇다면 어떻게 당신의 마음을 깊이 파고들 수 있을까요? 당신을 구속하고 있는 조건화(conditioning)를 어떻게 자각할 수 있을까요? 그리고 인생의 궤도를 바꿀 만큼 깊은 통찰과 진리에 어떻게 도달할 수 있을까요?

그 해답은 단순하지만, 종종 고통스러운 ‘질문하기’를 통해서만 가능합니다.

 

저는 여러분이 매년 인생을 리셋하고 강렬한 성장의 시기로 진입할 수 있도록 돕는 하나의 종합적인 프로토콜을 제안하고자 합니다. 이 프로토콜은 당신이 ‘올바른 질문’을 하도록 돕습니다. 거시적인 비전에서부터 미시적인 일상의 행동에 이르기까지, 당신이 원하는 곳, 그곳에 도달하기 위해 필요한 것, 그리고 당장 내일부터 현실을 바꾸기 위해 할 수 있는 일들을 모두 다룹니다.

이 과정을 온전히 완료하려면 꼬박 하루가 필요합니다. 펜과 종이, 그리고 열린 마음을 준비한 뒤 아래의 단계를 그대로 따르기를 권합니다.

 

성공적으로 정체성을 뒤집은 사람들의 패턴을 관찰해 보면, 긴장감이 충분히 축적된 뒤 아주 빠른 변화가 일어납니다. 구체적으로 사람들은 보통 다음의 세 단계를 거칩니다.

1. 불협화음(Dissonance): 현재 삶에 소속감을 느끼지 못하고, 진전 없는 자신에게 충분히 진저리가 난 상태
2. 불확실성(Uncertainty): 다음 단계를 알지 못해 방황하거나, 여러 실험을 하며 때로 길을 잃는 상태
3. 발견(Discovery): 진정으로 추구하고 싶은 것을 발견하고, 6년 치 성장을 6개월 만에 압축하는 상태

프로토콜의 목표는, 당신이 불협화음의 지점에 도달하고 불확실성을 통과한 뒤, 당신이 진정으로 원하는 것이 무엇인지 압도적인 명확함을 가지고 발견하도록 돕는 것입니다. 명확함이 생기면 유혹이나 방해 요소들은 더 이상 힘을 발휘하지 못합니다.

 

6-1) 오전: 심리적 굴착 (비전 & 안티 비전)

먼저 마음이 작동할 새로운 틀(프레임)을 만들어야 합니다. 낡은 껍질을 벗고 새로운 껍질을 만들어 입는 과정과 같습니다. 처음에는 몸에 맞지 않는 옷처럼 어색하게 느껴질 수 있습니다. 하지만 그것은 좋은 신호입니다.

15~30분 시간을 내어 아래 질문들에 답해 보십시오. (AI에게 맡기지 말고 반드시 직접 생각해야 합니다.)

 

A. 은근한 불만족을 드러내는 질문

• 당신이 이미 적응해버린, 은근하지만 끈질긴 불만족은 무엇입니까? 깊은 고통이 아니라 그저 ‘견뎌내기로’ 배운 것들 말입니다. (미워하지 않으면, 견디게 됩니다.)
• 반복해서 불평하지만 절대 바꾸지 않는 것은 무엇입니까? 지난 1년간 가장 자주 했던 불평 세 가지를 적어보세요.
• 각 불평에 대해, 당신의 말이 아니라 ‘행동’만을 관찰한 제3자는 당신이 실제로 무엇을 원한다고 결론 내릴까요?
• 존경하는 사람에게는 차마 인정할 수 없는, 현재 삶에 대한 부끄러운 진실은 무엇입니까?

B. 안티 비전(Anti-vision) 만들기: “절대로 살고 싶지 않은 삶”

• 앞으로 5년 동안 아무것도 변하지 않는다면, 당신의 평범한 화요일은 어떤 모습일까요? 어디에서 깨어나고, 몸 상태는 어떠하며, 오전 9시부터 오후 6시까지 무엇을 하고 있습니까? 밤 10시에는 어떤 기분을 느끼고 있을까요?
• 이제 10년 뒤를 그려보십시오. 무엇을 놓쳤나요? 어떤 기회들이 닫혔습니까? 누가 당신을 포기했나요?
• 인생의 마지막 순간입니다. 당신은 안전한 길만을 택했고, 끝내 패턴을 깨지 못했습니다. 그 대가는 무엇이었습니까? 당신이 끝내 느껴보지 못하고, 시도하지 못하고, 되지 못했던 것은 무엇입니까?
• 지금 당신 주변에 방금 묘사한 미래를 이미 살고 있는 사람이 있나요? (5년, 10년, 20년 앞서 같은 궤도를 달리는 사람) 그들처럼 된다고 상상하면 어떤 기분이 드나요?
• 진정으로 변하기 위해, 당신이 반드시 포기해야 할 정체성은 무엇입니까? (“나는 ~한 유형의 사람이다”) 그 사람이 아니게 되었을 때 당신이 감당해야 할 사회적 비용은 무엇입니까?
• 변하지 못하는 가장 창피한 이유는 무엇입니까? 타당해 보이는 이유가 아니라, 당신을 약하고 겁쟁이처럼 보이게 만드는 ‘진짜 이유’를 적어보세요.
• 현재 당신의 행동이 ‘자기 보호’라면, 당신은 무엇을 보호하고 있으며 그 대가로 무엇을 잃고 있습니까?

이 질문들에 진실하게 답했다면, 깊은 불쾌감과 강한 혐오감을 느끼게 될 것입니다. 이제 그 에너지를 다시 긍정적인 방향으로 돌려 ‘최소 기능 비전(Vision MVP)’을 만드십시오.

C. 비전 MVP(Vision MVP): “가장 작은 버전의 이상적 삶”

• 현실성은 잠시 내려놓으십시오. 만약 3년 뒤 전혀 다른 삶을 살 수 있다면, 당신이 진정으로 원하는 ‘화요일의 모습’은 어떠합니까? (앞선 질문과 같은 수준으로 최대한 구체적으로)
• 그 삶이 자연스럽게 느껴지기 위해, 당신은 자신에 대해 무엇을 믿어야 합니까? 다음 문장으로 정리해 보세요: “나는 ~한 유형의 사람이다.”
• 당신이 이미 그 사람이라면, 이번 주에 당장 실행해야 할 단 한 가지 행동은 무엇입니까?

6-2) 낮: 자동 조종 모드 차단 (무의식적 패턴 깨기)

단순히 일기만 쓴다고 해서 삶이 바뀌지는 않습니다. 당신을 제자리에 붙들어 매고 있는 무의식적 패턴을 의도적으로 깨야 합니다.

휴대폰 알람을 설정해 두고, 아래 질문이 울릴 때마다 하던 일을 멈추고 잠시 멈춰 생각하십시오.

• 오전 11:00: 지금 이 일을 함으로써 내가 회피하고 있는 것은 무엇인가?
• 오후 1:30: 누군가 지난 2시간을 촬영했다면, 그 사람은 내가 인생에서 무엇을 원한다고 생각할까?
• 오후 3:15: 나는 지금 내가 혐오하는 삶으로 가고 있는가, 아니면 내가 원하는 삶으로 가고 있는가?
• 오후 5:00: 중요하지 않은 척하고 있는 가장 중요한 일은 무엇인가?
• 오후 7:30: 오늘 정체성을 방어하기 위해 내가 한 행동은 무엇인가? (진정한 욕구가 아닌 이유로 한 행동)
• 오후 9:00: 오늘 하루 중 언제 가장 ‘살아있다’고 느꼈고, 언제 가장 ‘죽어있다’고 느꼈는가?

이동 중이거나 걷고 있을 때는 아래 질문들도 스스로에게 던져보십시오.

• 내가 [정체성으로 불리고 싶은 욕구]를 완전히 내려놓는다면 무엇이 달라질까?
• 내 인생의 어떤 부분에서 나는 ‘살아있음’을 ‘안전함’과 맞바꾸고 있는가?
• 내가 되고 싶은 사람의 ‘가장 작은 버전’으로 내일 당장 살아갈 수 있는 방법은 무엇인가?

6-3) 저녁: 통찰의 통합 (성장의 시기로 진입하기)

이 과정을 성실히 따랐다면, 당신은 인생의 항로를 바꿀 수 있을 만큼 깊은 통찰에 이미 도달해 있을 것입니다. 이제 그 통찰을 통합하고 행동으로 옮겨야 할 시간입니다.

A. 핵심 통찰 정리

• 오늘 하루를 겪으며 깨달은, 내가 그동안 정체되어 있었던 ‘진짜 이유’는 무엇입니까?
• 당신의 ‘진짜 적’은 무엇입니까? 환경이나 타인이 아니라, 내부의 신념이나 패턴에 이름을 붙여보십시오.
• 당신의 삶이 절대로 되어서는 안 될 모습을 한 문장으로 적으십시오. (안티 비전 압축)
• 당신이 나아가고자 하는 방향을 한 문장으로 적으십시오. (비전 MVP)

B. 목표를 ‘관점(Lens)’으로 설정하기

• 1년 단위 렌즈: 1년 뒤, 당신이 옛 패턴을 깼다는 사실을 증명해 줄 구체적인 한 가지는 무엇입니까?
• 1개월 단위 렌즈: 1년 단위 목표가 가능해지려면, 이번 달 안에 무엇이 반드시 이루어져야 합니까?
• 일일 단위 렌즈: 내일 당장 실행할 수 있는 ‘새로운 내가 할 법한 행동’ 두세 가지는 무엇입니까?

7) 인생을 비디오 게임으로 만들어라 (구조화)

“최적의 내적 경험 상태란, 의식에 질서가 있을 때입니다. … 목표를 추구하는 행위는 의식에 질서를 가져다줍니다.”
— 미하이 칙센트미하이(Mihaly Csikszentmihalyi)

 

 

지금까지 얻은 통찰을 하나의 일관된 구조로 정리하는 것이 큰 도움이 됩니다. 새 종이를 꺼내 아래 여섯 가지 요소를 차분히 적어보십시오.

1. 안티 비전(Anti-vision): 내 존재의 파멸, 혹은 다시는 경험하고 싶지 않은 삶은 어떤 모습인가?
2. 비전(Vision): 내가 진정으로 원한다고 느끼는 이상적인 삶은 무엇인가? (실행하며 계속 개선 가능)
3. 1년 목표: 1년 뒤 내 삶은 어떤 모습일까? 그리고 그것은 내가 원하는 삶에 더 가까워진 모습인가?
4. 1개월 프로젝트: 무엇을 배워야 하는가? 어떤 기술을 습득해야 하는가? 1년 목표에 다가가기 위해 무엇을 ‘구축(Build)’할 수 있는가?
5. 일일 레버(Daily Levers): 프로젝트를 완수하기 위해 매일 수행해야 할, 실제로 상황을 변화시키는 가장 중요한 우선순위 과제는 무엇인가?
6. 제약 조건(Constraints): 비전을 향해 바닥부터 올라가는 과정에서 절대로 희생하지 않을 나만의 원칙은 무엇인가?

이 여섯 가지 요소는 말 그대로 당신만의 작은 세계를 창조합니다. 이 목표의 위계를 따르지 않을 수 없다면, 당신은 자연스럽게 집착(Obsessed)하게 될 것입니다. 더 큰 무언가가 당신을 끌어당기는 감각을 느끼게 될 것이고, 다른 선택지들은 더 이상 보이지 않게 될 것입니다. 당신은 당신의 인생을 하나의 ‘비디오 게임’으로 만들고 있는 것입니다.

• 비전(Vision): 이 게임에서 승리하는 방법
• 안티 비전(Anti-vision): 이 게임에 걸려 있는 판돈
• 1년 목표: 메인 미션
• 1개월 프로젝트: 보스전 (XP, Loot 획득)
• 일일 레버: 퀘스트 (매일의 실행 단위)
• 제약 조건: 게임의 규칙 (창의성을 자극하는 의도적 한계)

이 모든 요소는 동심원을 그리며 당신의 마음을 산만함과 ‘반짝이는 유혹(Shiny objects)’으로부터 지켜주는 자기장(Force field) 역할을 합니다. 이 게임을 계속할수록 자기장은 점점 강해지고, 머지않아 그 자체가 당신의 정체성이 될 것입니다. 그때가 되면 당신은 다른 방식의 삶을 더 이상 선택할 수 없게 됩니다.

 

— 단(Dan)

 

 

저에게는 큰 울림이 있던 글이였습니다.

새로운 시선과 새로운 자극으로 나를 돌아보고 인생을 바꾸는 계기가 되셨으면 합니다.